用"五彩、快捷、美味"这三个词形容这款玉米片碎米饭沙拉再合适不过了。制作简单且广受欢迎，既可单独享用，也是烧烤的绝佳配菜。试试这款风味十足且相对健康（大量蔬菜搭配适量碳水）的沙拉吧！（其实这道沙拉是纯...

上周末我在餐厅吃到一份超赞的甘蓝藜麦沙拉，回家就试着复刻了这道菜！这是我的首次尝试，自我感觉相当成功。步骤1：准备食材- 藜麦1包（我用了混合糙米藜麦，普通藜麦也可）- 甘蓝1把- 蔓越莓干1包- 菲...

我太爱这道沙拉了！之前试过用芒果莎莎酱搭配鱼肉、鸡肉、皮塔饼和玉米片，这次把芒果莎莎和以色列（珍珠）库斯库斯结合，做成独立沙拉，无论是当配菜、午餐还是早晚零食都超棒。当芒果熟透时（轻触有弹性），那汁水...

哈哈哈哈！朋友们健康日又见面啦！让我们开始这道美味又健康的食谱吧~步骤1：出发！超市采购去！食材清单：- 长粒米 甜玉米粒 低胆固醇黄油 青豆 新鲜番茄、洋葱和胡萝卜 柠檬 烤亚麻籽 碘盐 黑胡椒 披...

俄罗斯混合沙拉（Vinegret，又称俄罗斯式蔬菜沙拉）是俄罗斯及周边国家非常受欢迎的一道沙拉。它纯素、制作简单且健康，是日常饮食的绝佳选择。"Vinegret"一词在广义上可理解为"奇妙的混合"。我...

人们常说要"吃掉彩虹"。我很好奇这会是怎样的味道，于是决定制作一份形似彩虹的健康水果沙拉。所需工具大碗12个小碗厨房纸巾滤网砧板刀具量杯叉子/勺子10-15颗草莓1个石榴1/2个西瓜2杯红加仑1个芒果...

今日我们将使用空气炸锅制作无面粉的健康绿色肉馅卷饼，富含纯蛋白质。所需材料- 芝士- 菠菜- 燕麦片- 鸡胸肉- 奶油奶酪- 蘑菇- 黑胡椒- 洋葱- 橄榄油- 高速搅拌机（Nutribullet）-...

健康苹果酥皮煎饼这款改良版苹果酥皮煎饼兼顾健康与美味，在降低糖分和饱和脂肪的同时依然保持绝佳口感。这是我每周研发的众多食谱之一，制作步骤简单明了，非常适合新手操作。这个食谱的妙处在于既可保持质朴风格节...

这道番茄意面是家庭私房菜，仅用新鲜食材制作美味酱汁，全程无现成酱料！所需材料2人份1/2个洋葱（切末）2瓣大蒜（去皮切末）325克（2+1/4杯）圣女果（切四瓣）2汤匙橄榄油适量盐和黑胡椒1汤匙香脂醋...

大学生活充满挑战！在繁重的学业、兼职工作和社会活动之间，常常感觉既没时间也没钱准备像样的健康餐食。作为即将结束大学生活的人，我想分享自己多年总结的备餐心得。深知其中的艰辛，经过多年摸索，我发现最有效的...