健康低脂黄油米饭沙拉制作全攻略，7步搞定美味配菜

哈哈哈哈！朋友们健康日又见面啦！让我们开始这道美味又健康的食谱吧~

步骤1：出发！超市采购去！

食材清单：- 长粒米 甜玉米粒 低胆固醇黄油 青豆 新鲜番茄、洋葱和胡萝卜 柠檬 烤亚麻籽 碘盐 黑胡椒 披萨调味料（可选）

步骤2：天哪！米粒先生超开心

从米袋中取出5汤匙大米。煮饭时中途撒些盐（一开始就加盐是因为如果拌沙拉时加盐会出水，影响口感）。确保米饭颗粒分明不粘连。

步骤3：哦耶！我们要蒸桑拿啦！

取约1杯甜玉米粒和青豆，蒸约10分钟。

步骤4：让我们玩转刀具，哈哈哈哈！

将沙拉食材切得美美的。祝你好运~（注意去除番茄籽，否则会让米饭变湿）。

步骤5：准备环节到啦！

取一个大碗，放入新鲜切好的沙拉食材、蒸好的青豆和甜玉米。搅拌均匀后，加入2汤匙低胆固醇黄油，再挤入2颗柠檬的汁水。

步骤6：不要小看最后点睛之笔！

将煮好的米饭小心倒入新鲜拌好的沙拉中（注意别压碎米粒）。撒上1汤匙烤亚麻籽（对眼睛超好哦），根据口味撒黑胡椒粉，最后适量添加披萨调味料。

步骤7：美味配菜完成！

您的健康配菜就做好啦！盛到盘子里，和家人一起享受美味时光吧~ :)