增强免疫力维生素C沙拉食谱，5分钟生食计划

小时候喉咙痛时，我们总会用盐水漱口。这个习惯我一直保持至今，确实有效。若在感冒初期每天多次用盐水漱口，通常能阻止感冒发展。外出时勤洗手也是很好的预防措施。偶然读到一篇医生写的文章想与大家分享，链接在此：。

在寻找生食食谱时，我发现有个网站提到：若食谱不遵循"5规则计划"，就称不上真正的生食。这个观点让我忍俊不禁——所谓"5规则"是指食材不超过5种且准备时间不超过5分钟。而富含维生素C的食物对预防感冒非常有效。这个教程正是应用5规则计划制作的维生素C沙拉食谱，文章链接在此：。

步骤1：食谱

食材：

- 切碎洋葱 1个

- 欧芹束 1把

- 切碎蒜瓣 2瓣

- 胡萝卜 1根

- 柠檬角 1个

步骤2：器具

所需工具：

- 普通碗具

- 砧板

- 滤网

- 菜刀

步骤3：清洗

操作方法：

将所有蔬菜彻底清洗干净

步骤4：准备

食材处理：

1. 切碎欧芹、洋葱和大蒜

2. 将胡萝卜切成细丝

3. 挤取1-2汤匙柠檬汁

步骤5：混合

充分搅拌：

将所有食材混合均匀后淋上柠檬汁

步骤6：装盘

食用方式：

冷藏后食用风味更佳

步骤7：Sunshiine的烹饪心得

这道沙拉健康营养又简单易做，我家人经常点名要吃。我还会添加辣椒帮助祛痰，感冒头痛时用鳄鱼冷敷包缓解症状。

感谢阅读！祝大家度过美好的金秋时光，感恩节快乐！

Sunshiine