高蛋白巧克力香蕉冰棒食谱，健康早餐&运动后零食

这些美味点心富含蛋白质，助你全天活力充沛。既适合快速早餐，也是运动后的理想零食。

步骤1：食材准备

食材：

- 无脂原味希腊酸奶 3/4 杯

- 奶油花生酱 1/4 杯

- 中等香蕉 1 根

- 阿华田饮料粉 2 汤匙（可用任意热巧克力粉或甜可可粉替代）

- 香草精 1 茶匙

可选：

- 甜味剂适量（我用了龙舌兰蜜）

- 巧克力块（用于擦屑）

工具：

- 搅拌机

- 橡胶刮刀

- 冰棒模具（或纸杯+冰棒棍）

- 擦丝器/Microplane 刨刀

本配方可制作4根4盎司（约118ml）冰棒

步骤2：搅拌混合

将酸奶、花生酱、香蕉、香草精和阿华田粉加入搅拌机，搅拌至顺滑。若混合物过稠难以搅拌，可加少量牛奶辅助。没有搅拌机？可预先压碎香蕉，直接用打蛋器手动混合，成品会带有轻微颗粒感。

步骤3：可选：巧克力升级

追求更奢华口感？用刨刀将巧克力块刨成碎屑，用刮刀轻轻翻拌混合。我使用Microplane刨刀获得细腻质地。

步骤4：倒入模具

将混合物均匀倒入冰棒模具，冷冻至少4小时。

步骤5：享用时刻

脱模时用温水冲淋模具表面，冰棒即可轻松取出。快与朋友分享这份美味吧！我的助手大猩猩康戈也认可了最终成品哦~