5分钟搞定一周早餐！隔夜燕麦食谱详解

我曾特别讨厌早起准备早餐，于是开始尝试一次性制作多日份早餐。自从发现隔夜燕麦后，我就经常吃这个了。大部分配料都可以替换，每天都能变出新花样！

所需材料

梅森罐 · 大片燕麦片 · 牛奶（推荐椰奶或杏仁奶） · 蓝莓（可选） · 亚麻籽（可选） · 核桃（可选） · 枫糖浆（可选）

步骤1：添加燕麦

将半杯到一杯干燥的大片燕麦片倒入梅森罐中。

步骤2：添加额外配料

在燕麦上可以自由发挥！水果能增添风味，我通常会加一把蓝莓。想要增加口感层次，可以加些核桃和一勺奇亚籽或亚麻籽。

步骤3：倒入牛奶

所有材料入罐后倒入牛奶。我常用无糖椰奶，但任何牛奶（包括乳制品或杏仁奶）都可以。边倒边搅拌，确保牛奶浸透所有燕麦，液面完全覆盖燕麦片。

步骤4：增添风味（可选）

这一步不算最健康，但我喜欢加一勺有机枫糖浆。淋在表面后，糖浆会慢慢渗透整罐，带来美妙甜味。

步骤5：冷藏完成

所有材料装罐后密封，放入冰箱冷藏。次日早晨燕麦就会吸饱牛奶，早餐就准备好啦！

隔夜燕麦可提前制作5天份，轻松搞定整周早餐准备。再也不用早起或饿肚子啦！