香蕉三明治寿司卷做法，5分钟快手早餐儿童便当食谱

香蕉三明治卷制作极其简单，完全不需要烹饪技巧。只需将面包片压扁，涂抹喜爱的花生酱，裹入去皮香蕉后卷起，再切成适口大小即可。可提前制作冷藏保存，让这款快手零食更省时。

它们是非常便捷的即拿即走早餐，也很适合作为儿童健康便当和零食。

食材：

2片白吐司

1汤匙颗粒状花生酱

1根去皮香蕉

完整食谱请见我的网站

步骤1：切除白吐司四边硬皮

尽量选用柔软的白吐司，越软越好。切除硬皮后几乎能达到"入口即化"的口感。有嚼劲或全麦面包不太适合制作寿司卷。

步骤2：将两片面包叠放

将两片面包平铺在操作台上，略微重叠形成长方形大面片。

步骤3：用擀面杖压薄面包片

在接缝处压实后，用擀面杖将两片面包擀至最薄。这有助于中间粘合便于卷制。

注：

若没有擀面杖，可用高罐头侧面代替。

步骤4：涂抹颗粒花生酱

在两片面包上均匀涂抹花生酱。建议选用颗粒款，能为每口寿司卷增添酥脆口感。颗粒花生酱让这款三明治寿司升级为营养主食，既饱腹又健康。

也可替换成其他喜爱的涂抹酱。

注：

花生酱是老少皆宜的美式经典，有颗粒和顺滑两种基本类型。选择颗粒款能获得更多有益脂肪酸和膳食纤维。

步骤5：放置整根成熟香蕉

在面包一端放上整根成熟但未软烂的香蕉，确保卷制时能保持形状。

步骤6：紧实卷起

将面包紧紧卷住香蕉，形成香肠状的完整螺旋。

步骤7：保鲜膜包裹冷藏

用保鲜膜将整个卷饼裹紧，放入冰箱冷藏定型。

注：

可现做现吃，也可冷藏保存随时享用。

步骤8：切成寿司大小

食用时用锋利刀具将卷饼切成四等份，避免挤压变形。

步骤9：摆盘享用

香蕉提供快速碳水化合物，花生酱补充蛋白质和纤维，堪称完美组合！

步骤10：创意组合推荐

可将香蕉替换为西葫芦，花生酱换成奶油奶酪，白吐司换成全麦面包。制作方法不变，创意无限。

步骤11：便当盒绝配

这款寿司三明治特别适合装入便当盒，稍作装饰就能让普通三明治焕发新意。想让孩子爱上便当？试试这个创意组合吧！