感恩节晚餐必备，烤南瓜沙拉健康美味制作教程

感恩节晚餐——学习制作烤南瓜沙拉。这道简单、健康且色彩丰富的食谱能突显自制秋日晚餐的风味与口感，充满爱意。

步骤1：食材准备

400克南瓜

200克鸡胸肉（去骨去皮）

1个红甜椒

100克菲达奶酪

½个红洋葱

1瓣大蒜

50克南瓜籽

½个柠檬

1汤匙橄榄油

2汤匙酱油

2茶匙盐

2茶匙黑胡椒

1茶匙辣椒粉

1茶匙芝麻

适量香草

步骤2：烤制南瓜

预热烤箱至220℃

将南瓜切成方块，平铺在烤盘上

淋上橄榄油，撒盐、黑胡椒和辣椒粉调味

加入南瓜籽和1瓣大蒜，将所有食材搅拌均匀

放入烤箱烤制20分钟，直至南瓜呈金黄色

步骤3：添加鸡胸肉

将鸡胸肉（去骨去皮）切成小块

中高火煎至全熟，煎制时撒盐和黑胡椒调味

从烤箱取出烤盘，将温热的烤南瓜与鸡肉混合

静置冷却10分钟

步骤4：混合沙拉

将红甜椒切块，菲达奶酪切丁，红洋葱切半成环状

将这些食材加入烤盘中

撒上芝麻，挤入半颗柠檬汁，淋入酱油

最后撒上新鲜香草，即可享用美味晚餐

步骤5：装盘享用

营养信息：

热量…………560千卡

蛋白质…………36克

总碳水化合物……38克

总脂肪…………22克

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