本食谱将用重新发现的营养美味谷物——藜麦（发音为KEEN-wah）替代您生活中单调的白米饭。它曾被称为"印加黄金"和"谷物之母"，含有完全蛋白质（包含全部8种必需氨基酸），蛋白质含量平均达13%，远超...

这是我常做的沙拉之一，因为它味道鲜美、成本低廉，既可单独食用，也能完美搭配其他菜肴。这款沙拉不仅美味，还富含藜麦中的蛋白质，色彩缤纷诱人。更不用说，它非常适合夏季烧烤！步骤1：食材与工具食材（4-6人...

这道烤南瓜藜麦石榴沙拉富含维生素、矿物质和抗氧化剂！是完美的秋季健康沙拉！阅读完整故事 -www.happyfoodstube.com/roasted-butternut-squash-salad-q...

这是一道绝佳的酸甜风味塔布勒式藜麦沙拉，特别适合搭配火鸡食用。更棒的是，制作过程超级简单！完全不需要烹饪技巧。给出的用量和食材都是参考值，您完全可以按喜好调整。不喜欢某种食材？直接跳过，大胆加入您最爱...

经典菜谱的健康改良版。加入日式面包糠（或无麸质版本）增加酥脆口感。步骤1：食材准备1 杯熟藜麦5-7 根哈瓦那辣椒（去籽切碎）1 瓣大蒜（切末）1 汤匙海盐（我用了太太自制的香草盐）1 茶匙黑胡椒2...