春季焕肤必备！橘香牛油果沙拉食谱（含护肤饮食心得）

春天终于来了！虽然上周刚经历了一场突如其来的暴风雪，但看着15摄氏度的天气，我强迫自己相信春天真的来了。随着春意渐浓，是时候用这道清爽的橘香牛油果沙拉来迎接暖阳了。最近我正努力通过沙拉饮食改善皮肤状况，毕竟「人如其食」嘛。

过去一年我的皮肤仿佛回到了青春期，被痤疮问题困扰。可怕的囊肿型痤疮让我额头、鼻子和下巴不断冒出火山状的痘痘。虽然没满脸通红，但额头密密麻麻的小白疙瘩也够烦人。起初我怀疑是卸妆不彻底，甚至试过三重清洁法！（没错，用三种不同洁面产品清洁三次。不过现在已精简到两种，避免过度清洁）。后来又觉得可能是饮食油脂过多，但调整后依然无效。我反复更换护肤程序寻找根源，最终在YouTube看到一位博主的解释——原来是皮肤下的真菌感染！那些白疙瘩会发展成红色斑点，罪魁祸首竟是饮食中酵母和糖分摄入过量。这和我用精制碳水代替肉类的饮食习惯不谋而合。当然，并非所有人都会出现同样症状，但对我而言，用全谷物替代精制米面确实见效。现在我又回归大量绿叶菜、水果和全谷物的饮食，皮肤正在逐步好转！

如果你也遇到皮肤问题，不妨先审视饮食。研究表明80%的皮肤问题与饮食相关。在辅助使用修复精华加速恢复的同时，请记住：涂再贵的精华也抵不过糟糕的饮食。正如那句「美丽源自内在」。这道沙拉曾是我婚前每天必吃的护肤秘方，当时皮肤透亮有光泽！它富含维生素C、叶酸和抗氧化成分，能有效对抗皮肤问题。制作简单快捷，特别适合春季。食谱中使用的是加拿大超市常见的Organic Girl超级绿叶沙拉组合，你也可以用其他混合绿叶菜替代。制作后记得@christieathome打卡，有机会被翻牌哦！不在Instagram的话，也请把食谱链接分享给亲友～

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步骤1：食材准备

2人份 | 准备时间10分钟 | 烹饪时间0分钟

食材清单

- 142克洗净的混合沙拉菜（红绿甜菜叶、芝麻菜、菠菜）

- 2个牛油果（切片）

- 1罐橘子罐头（沥干水分）

- 1杯罐装玉米粒（沥干水分）

- 1/4杯盐烤葵花籽

- 适量红洋葱片（按口味调整）

推荐酱料

步骤2：制作方法

1. 按上述清单准备所有食材

2. 将所有材料放入大搅拌碗混合

小贴士：用茶巾或沙拉甩干机彻底沥干沙拉，这样酱料能更好附着

3. 淋上带有甜味的酱料即可享用！