10-10-13：感谢所有在无麸质食谱大赛中为我投票的朋友！今天收到奖品啦！这是我的第一个Instructable教程，真是个惊喜！再次感谢大家！我爱披萨，也认识很多同好！虽然传统披萨热量偏高，但我的...

超级健康、轻盈、清爽的生食食谱……黄瓜高水分低热量，助你消暑解热。橙香椰汁酱带来清新热带风情。可使用螺旋切菜器或曼陀林切菜器制作面条形状……但若无工具，也可用蔬菜削皮刀制作面条丝。步骤1：准备食材2人...

孩子们不喜欢吃所有蔬菜。蔬菜炒饭非常美味且健康，搭配香辣花椰菜曼彻尔，是适合全年龄段的绝佳组合。虽然制作需要较多时间和食材，但最终呈现的是既美味又健康的餐食。步骤1：炒饭所需食材食材清单1) 巴斯马蒂...

Chap Chae（韩式炒粉条）、玻璃粉条或纯素炒粉条都是这道简易菜式的名称。将切薄的鲜蔬与轻裹油层的红薯粉条混合，仅需一锅20分钟内即可完成这道健康蔬菜主食。我家有多项食物过敏，包括小麦、鸡蛋、大豆...

精致沙拉，由健康生鲜蔬菜制成——最佳彩虹维生素混合沙拉！甜菜根是沙拉中较少生食的食材之一，我强烈推荐尝试——它既美味又健康！这道沙拉我选用了葵花籽，您也可以替换成南瓜籽或核桃等相似食材。步骤1：食材（...

用"五彩、快捷、美味"这三个词形容这款玉米片碎米饭沙拉再合适不过了。制作简单且广受欢迎，既可单独享用，也是烧烤的绝佳配菜。试试这款风味十足且相对健康（大量蔬菜搭配适量碳水）的沙拉吧！（其实这道沙拉是纯...

上周末我在餐厅吃到一份超赞的甘蓝藜麦沙拉，回家就试着复刻了这道菜！这是我的首次尝试，自我感觉相当成功。步骤1：准备食材- 藜麦1包（我用了混合糙米藜麦，普通藜麦也可）- 甘蓝1把- 蔓越莓干1包- 菲...

我太爱这道沙拉了！之前试过用芒果莎莎酱搭配鱼肉、鸡肉、皮塔饼和玉米片，这次把芒果莎莎和以色列（珍珠）库斯库斯结合，做成独立沙拉，无论是当配菜、午餐还是早晚零食都超棒。当芒果熟透时（轻触有弹性），那汁水...

哈哈哈哈！朋友们健康日又见面啦！让我们开始这道美味又健康的食谱吧~步骤1：出发！超市采购去！食材清单：- 长粒米 甜玉米粒 低胆固醇黄油 青豆 新鲜番茄、洋葱和胡萝卜 柠檬 烤亚麻籽 碘盐 黑胡椒 披...

俄罗斯混合沙拉（Vinegret，又称俄罗斯式蔬菜沙拉）是俄罗斯及周边国家非常受欢迎的一道沙拉。它纯素、制作简单且健康，是日常饮食的绝佳选择。"Vinegret"一词在广义上可理解为"奇妙的混合"。我...